jesc raz dziennie

[...] cos co by bylo fajne raz na jakis czas ) 20- kolacja czasem tunczyk czasem kanapki to zalezy - Glownie chodzi mi o to by to jakotako przypominalo troszke diete czyli np: byscie mi powiedzieli z czym te kanapki jesc najlepiej itd. - Jesli potrzebujecie jakichs danych ktore by mi pomogly to napiszcie bo nieumiescilem tutaj zadnych - pozdrawiam

[...] w tygodniu na silowni (tak po 2 i pol godziny) i 2 razy w tygodniu biegam rano przed sniadaniem. Chcialbym pozbyc sie zbednego tluszczyku i czy moglby mi ktos poradzic jak czesto mam stosowac zestawik (kofeina+zielona herbata+aspiryna)? Czy jesc do tego np cala cytryne dziennie bo czytalem gdzies ze kwasne owoce wspomagaja spalanie tluszczu.

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Owsianka_cz%2E2_-t1169822.html Sorry, że tworzę kolejny temat, ale to już ostatni :-D Oczywiście owsiankę/gryczankę jem z odżywką białkową, owocami (np z bananem, borówkami) i orzechami/masłem migdałowym/awokado czyli zawsze jest to pełnowartościowy posiłek. Więc mogę jeść dwie owsianki dziennie? Na drugie [...]

[...] bedzie trwał 5 tygodni. chcem dołozyc do cyklu Proviron aby guzek sie nie powiększył który mam w lewym sutku no i zeby polepszyc tez gęstos i twardosc umięsnienia mam zamiar jestc 2-3 tab dziennie 50-75mg Czy tyle będzie wsam raz ? o jakich porach ten proviron jesc i w jakiej dawce czy wszystko naraz czy podzielic np : na rano i przed snem ?

Witam, mam pytanie odnoście ćwiczeń na siłowni, chodziłam raz w tygodniu, teraz będę chodzić 5-6 razy w tyg. Zaczynam od dzisiaj. Chciałam się dowiedzieć z jaką dietą mam te ćwiczenia połączyć, aby schudnąć jakieś 5-6kg. Moja obecna waga to 59kg, mam 168cm wzrostu. Boje się też, czy po prostu nie przytyje, bo tyle się naczytałam o tym... Ile [...]

Witam , wiem , że będzie mówic o korzystaniu z wyszukiwarki , ale nie mogłem nic znależć. Jeśli chciałbym przyjmować 25 mg metanabolu rosyjskiego (Scanbech) dziennie , to muszę koniecznie , jeść 1 tabletke w równym odstępach czasowych , czy moge 2 po śniadaniu , 2 po treningu i 2 po kolacji?(10 mg na raz) Pozdrawiam

Witam. Tak w skrócie: 23 lata, 185cm, 92kg wagi.Aktualnie jem 2700kcal, praca na budowie 12 godzin dziennie, cały czas na nogach minus 1h przerwa. Aktualnie jadłem o 6, 9, 12, o 15 shake, 18 i 21. Do tego dochodzi siłownia w sobotę wieczorem i w ndz z rana, oraz raz w tygodniu na noc o 20. Chciałbym wprowadzić IF, tylko nie wiem o której godzinie [...]

[...] Przeciez taki Jogurt duzy 400g to 9g bialka 54 weglowodanow 10 tluszczu i 344 kcal , maslanka natomiast ma 12g bialka 32g wegli 4 tluszczu i 208kcal. Mysle ze to dla takich niejadkow jak ja ktorzy nie maja apetytu to w sam raz płynne i dosc odzywcze. Czy sie myle i jednak nie opłaca sie jesc ? Ja zjadam 2 duze Jogusie i dwie maslanki dziennie.

Zincas forte zawiera 27mg jonów cynku. Na codzien nie zjadam takich dużych ilości, ale na cyklu masowym będę jadle właśnie 27mg dziennie. I tu maje pytania: 1. Czy jeść to naraz czyli od razu jedna tabletkę?(jeśli tak to po śniadaniu czy kolacji) Czy może dzielić tabletkę na polowe? 2. Podobno jedzenie magnezu razem z cynkiem wpływa negatywnie na [...]

Od 2 tygodni regularnie ćwiczę. Hantle 2x, pompki, brzuch (spięcia,abs). Bardzo dużo czasu poświęciłem na forach sportowych dot. tego co jeść, jak ćwiczyć itp itd, aż nagle pomyślałem czy moje ćwiczenia mają w ogóle sens. Ćwiczę 2x dziennie 15,20minut podnosząc hantle, robiąc pompki, spięcia i moje pytanie brzmi czy nie powinienem ćwiczyć raz a [...]

[...] moje cwiczenia wygladaja tak 10x Przysiadow ze sztanga 20kg 20x Razy po 5 serii podnoszenie 20kg 8x 32kg zmecze sie troche to 4x potem odrazu 3x i ostatni raz 1x dzwigne 20x po 3 serie 8kg hantelek 1 reką (prawa a potem lewa) Tymi cwiczeniami bede podnosil za pol roku jakies 50-60kg co mam jesc i jakies cwiczenia za proponujcie prosze ! o pomoc;p

Cześć mam pytanie jakie produkty spożywcze należy spożywać które podwyższają naturalny hormon wzrostu. Byłem u lekarza i powiedział ze najlepiej jeść naturalne rzeczy trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano na pusty żołądek. Potem przed treningiem. I ostatni raz przed pójściem spać na pusty żołądek. Prószę o odpowiedz doświadczonych [...]

Cześć mam 14lat mam 178cm wzrostu i ważę 55kg wiem że to mało ale do rzeczy. Trenuje w domowych warunkach: -robie 40 pompek na raz (trenuje od 3 tyg) - biegam 5km dziennie - rower wiosna lato hobby chciałbym sie zapytac co jeść żeby nabrać masy gdzieś do 65-68 kg w około 2-3 miesiące nie chce żeby mój posiłek składał się z Śniadanie ryż woda i pół [...]

siema ,mam problem.mam geinera, dokupilem okazyjnie krete olimpu creapure i do tego dostałem aminokwasy ale bezx opakowania.nie wiem jak to wszytko brac.geinera wolał bym 1 a nie 2 dziennie bo diete mam.krete wiem mniej wiecej, a aminy to czarna magia,poza tym tez wolał bym raz dzinnie a nie 2.nie wiem jak to robic przez posiłkiem czy po.i [...]

witam. Jestem tutaj pierwszy raz i mam taki problem: mam 15 lat i waże 48.5kg przy wzroscie 150cm(prawie nie rosnę) i nie moge biegac ani nic podobnego takiego jak rower ponieważ mam chore kolano. W miare duzo chodze i pokopie pilke. Jem 3 posilki dziennie. Niestety musze jesc to co mama ugotuje. Co mam robic pomocy. Chcę schudnac max 10kg.

Witam. Oto mam takież to nurtujące mnie pytanie.. czy podczas odchudzania mogę raz w tygodniu zjeść sobie coś co chce nawet jak są to słodycze czy odpada? (diete trzymałem od poniedziałku do wczoraj bo dzisiaj właśnie pojawił się ten problem obżarstwa) Oraz drugie pytanie. Ile (jeśli można) można jeść dziennie cukrów prostych. Czytałem gdzieś, że [...]

rano na czczo od razu 10 g , zamiast 2 razy po 5g , bo 1 raz jeszcze przezyje ale 2 razy dziennie to sie zygać chce i odechcewa mi sie jesc, ale pytam czy te 10g jak wezme naraz to czy sie wszystko przyswoi ? :

Siema, w poniedziałek zaczynam 2 cykl kreatynowy. Zakupiłem sobie jabko treca cm3, beta alanine z sfd i arginine3 activlab. Jak dawkować kretke? Rano i przed czy po treningu? (na opakowaniu pisze że rano,przed i po ale to chyba dużo) Beta alanine brać na raz przed treningiem czy stosować na pół rano i przed treningiem? (dodam że będę ją stosował [...]

Witam,ułozyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest ona ok dodam że nie moge jesc 3 razy dziennie kurczaka i ryzu ale zawsze raz gdzies sie to znajdzie. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3500 do 3700 typowa massa,jestem ektomorfikiem waze 78 kg i chce nabrac masy.Proporcje jakie trzymam to b150g,ww450,tł 120.Niewiem czy tak moze to wszystko wygladac [...]

1) bralem kreatyne 10g dziennie prze 3 tyg, nie dokonczylem cyklu z powodu spraw rodzinnych od czasu kiedy ostatni raz wzialem kretke minely 2 tygodnie, moge zaczac nowy cykl czterotygodniowy ? 2) kretke brac rano naczco, ok, ale ile potem nie jesc ?? a druga porcja w dni treningowe po treningu ?